Как обрести душевный покой? Вероятно, первым шагом должно быть осознание того, что окружающий мир своенравен и по большей части не подвластен вам.
Но когда дело касается лично вас самих, то здесь вы капитан и вы рулевой. В вашей вселенной всё зависит только от вашего выбора. Быть в мире с собой, со своим внутренним космосом - значит лучше подготовиться к встрече с миром внешним. Быть внутренне спокойным - значит быть более довольным своей судьбой. Если вы стремитесь обрести покой внутри себя, попробуйте следующие советы.
1. Живите настоящим моментом
Неспособность отпустить прошлое и предчувствие неизбежности будущего могут загружать ваш разум не самыми приятными мыслями или тоской по утраченному. А это очень сильно мешает вам насладиться настоящим моментом, полностью сосредоточиться на настоящем. Воспринимайте каждый день таким, какой он есть. Согласитесь, ведь намного менее обременительно и менее утомительно думать о том, что можно сделать сегодня, а не увязать в том, что должно было быть сделано вчера или что может вдруг случиться завтра. Научитесь ценить события по мере их возникновения.
2. Научитесь принимать действительность
Есть много вещей, которые вы хотели бы изменить, но не можете - и вы должны принять это. Есть много черт, которых у вас нет, и которые просто противоречат вашей природе, и вам следует смириться с этим. Вокруг вас всегда будут люди, которые ведут себя не так, как хотелось бы вам. И их не поколебать и не исправить никакими наставлениями, советами и спорами с ними. Без сомнения, вы делаете все, что можете, но учитесь мириться с тем, что иногда это не приведет к желаемому результату. Старайтесь не расстраиваться из-за этого и не ощущать, как будто вы бьетесь головой о глухую стену. Научитесь принимать должное.
3. Учитесь прощать
Умение прощать имеет решающее значение для того, чтобы уйти от прошлого и обрести покой внутри себя. Если вы не сможете простить себя, то эта ненависть к себе обернется раковой опухолью в вашей душе, постепенно съедая все ваше самоуважение, уверенность и самооценку. А неспособность прощать других останется камнем в вашем сердце. Он будет в увеличиваться в размерах и тяжелеть, не позволяя вам лучше относиться к прошлому, которое будет давить на вас. Прощение - это часть освобождения. Прощение ослабляет чувство удушья, которое вы испытываете. Прощение открывает вам возможность исцеления, роста и новых возможностей.
4. Медитируйте
Среди множества преимуществ медитации - спокойствие и проницательность. С помощью медитации вы можете контролировать свой внутренний мир, перенастраивая свои мысли и эмоции в подобие порядка, чтобы происходящее имело смысл. Вы уменьшаете беспокойные и навязчивые мысли. Вы смотрите на вещи в перспективе и тем самым делаете более точные суждения. Вы развиваете силу воли, чтобы противостоять натиску сбивающего с толку внешнего мира. По мере того как вы медитируете, любое ваше беспокойство, любое напряжение будут постепенно исчезать.
5. Ведите дневник
Процесс письма может вызвать катарсис. А это тоже метод, с помощью которого можно собрать мысли и эмоции и разобраться в них. Вы можете оформить этот дневник так, как вам будет удобнее. Если вы обнаружите, что озабочены чем-то до такой степени, что зацикливаетесь на одной мысли, то это один из отличных способов обуздать этот поток идей и эмоций, просто зафиксировав их на бумаге. Позже вы можете вернуться к ним с более прохладной и ясной головой. Вы также можете записывать в дневник все благодарные моменты жизни, которые будут напоминать вам о хорошем, о том, что вы упускаете из виду, когда беспокоитесь или нервничаете. Дневник может быть вашим отчетом о вашем пути к внутреннему миру, борьбе, через которую вы прошли, и о вехах, которые вы достигли на данный момент.
И кто знает, возможно когда-нибудь вы опубликуете свой дневник, чтобы он помог кому-то еще.
Читайте также: Дыра в сердце